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糖尿病人运动要注意什么?注意这4点降血糖更有效!
日期:2021年01月29日浏览:809 次

       患上糖尿病之后,不但要用药物控制,还要配合运动,只有这样双管齐下,才能够让血糖在恢复正常的同时修复胰岛。但是有一些病人因为在运动的时候对血糖的管理不当,导致运动之后血糖并没有降下来,反而升上去许多。为了避免这种情况的发生,糖尿病人在运动的时候一定要懂得管理血糖。

       糖尿病人运动的时候要怎样管理血糖呢?

       1、运动之前一定要监测血糖

       为了避免不恰当的运动给身体带来伤害,糖尿病人在运动之前一定要进行血糖检测。如果检测之后发现血糖很高,那么这个时候是不可以进行运动的,同样血糖过低也是不可以运动的,遇到这种情况一定要吃一些食物让血糖恢复正常,才能够继续运动。

        2、在运动过程中监测血糖

       人在运动的时候,身体消耗是很大的,对于糖尿病病人来说,更容易出现低血糖的现象。所以糖尿病病人在运动的过程中也要随时注意自己的情况,一旦出现四肢无力或者头晕等情况,就要进行血糖监测。如果监测之后发现血糖降低的情况,一定要停止运动,并且补充可以补糖的食物。

        3、运动之后半个小时再监测血糖

       糖尿病病人运动是为了让自己的血糖降低,所以在运动之后就想要快速地看到结果,于是马上进行血糖监测,其实这样做是不正确的,运动之后马上监测血糖结果是不准确的,如果想要得到一个准确的结果,那么运动之后,一定要休息半个小时再进行监测。会出现这样的现象,是因为人在运动之后胰岛素非常活跃,这个时候血糖很有可能会上升,所以这个时候测出来的血糖是不准确的。

        4、选择自己喜欢的运动

       虽然大多数运动都可以起到降糖的作用,但是糖尿病人最好还是选择自己喜欢的运动,因为这样才能够长久地坚持下去,只有长期坚持,才能够起到更好的作用。

       虽然运动有很好的降糖作用,但是在运动的过程中,一定要注意血糖的监测,一旦监测不恰当,很有可能会让身体受到一些不必要的伤害。另外在选择运动的时候,一定要选择自己喜欢的,只有这样才不会三天打鱼两天晒网。通过运动和监测相结合的方式,血糖才能够更快地恢复到正常范围内。

       来源于:家庭医生在线

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