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长期睡眠不足当心这8大严重后果等着你,不要再熬夜了!
日期:2021年02月17日浏览:154 次

       人体需要睡眠才能正确地运转。但是由于人们生活方式的转变,熬夜成了习惯,睡眠无法得到保证。睡眠不足会在很多方面影响身体,没有充足的睡眠,人就无法正常地工作和生活,也会带来很多健康问题。

       睡眠不足对身体的影响有哪些?

       1、影响心血管健康

       健康的心脏需要充足的睡眠。睡眠不足会损害心血管健康,可能导致高血压。高血压会导致更严重的心脏病,动脉粥样硬化和心血管事件,例如心脏病发作和中风。睡眠不足与心血管疾病之间的关系,归结为交感神经系统活动的增加。即使偶尔睡眠不足,也会损害心脏健康。

        2、免疫力下降

       有的人特别容易感冒或生病,这表明免疫系统较弱,免疫能力不足以抵抗病毒和其他病原体。影响免疫系统的因素很多,睡眠不足就是其中之一。睡眠对免疫功能具有调节作用,睡眠不足会削弱免疫系统,并使人更容易患病。

        3、体重增加

       体重过重是一个很普遍的健康问题,会从许多方面危及健康。久坐的生活方式和不健康的习惯是导致身体超重的主要原因,此外,睡眠不足也会使人容易发胖。睡眠不足会导致饥饿激素水平较高,增加暴饮暴食的概率。此外,睡眠不足会导致身体发炎,这也会让人体重增加。

        4、皮肤老化

       当人不睡觉时,压力激素皮质醇的水平会升高。皮质醇会分解胶原蛋白,胶原蛋白对皮肤是很重要的,可以使皮肤保持水分。睡眠不足会使皮肤看起来变老,无生气和疲倦。细纹和皱纹的形成速度更快。

        5、糖尿病的风险更高

       睡眠不足会使人出现糖尿病的风险。体内葡萄糖的正常调节会受到睡眠的影响,睡眠不足会降低葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。没有适当的胰岛素敏感性,人体就会对该激素产生抵抗力。没有胰岛素,血糖就无法进入细胞和组织,从而导致2型糖尿病。

        6、影响性生活

       如果发现自己对性生活不感兴趣,很有可能是睡眠不足的原因。性欲低下取决于许多因素,包括荷尔蒙平衡,睡眠不足会破坏荷尔蒙的平衡并影响性欲。为了增强性欲和改善性生活,需要更优质的睡眠。

        7、记忆问题

       当人睡觉时,大脑会得到休息,而睡眠不足可能会对短期和长期记忆产生负面影响,也会影响注意力和其他类型的认知功能。通过改善睡眠,可以增强记忆力。

        8、影响精神状态

       睡眠不足会使人脾气暴躁,情绪低落,长期睡眠不足甚至会增加抑郁的风险。改善睡眠,可以让人有一个好的精神状态。

       睡眠不足是一个普遍存在的问题,由于缺乏睡眠而可能发生的健康问题很多。优质的睡眠对于良好的健康以及生活的幸福至关重要。出现睡眠问题是正常现象,但是必须采取积极主动的方法来有效地解决它,养成更健康的睡眠习惯。

       来源于:家庭医生

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