近日，南京人集体变身“潮”人，不是时尚的潮，是浑身潮乎乎的“潮”！一年中湿气最盛的时节来了，芒种节气后，就进入了典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。专家表示，正值一年中湿气最重的时节，湿气侵袭易让人身感沉重、心胸满闷、关节活动不利。

       一、湿气所到之处，会有不同的身体表现：

       1、湿气上扰

       使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉。

       2、积于中焦（包括脾胃肝胆等）

       出现食欲不佳、腹胀、恶心呕吐等。

       3、积于下焦（肾大肠小肠膀胱）

       导致大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等。

       二、小妙招：

       1、室内记得“风能胜湿”

       中医认为“风能胜湿”，即通风能助力除湿。梅雨季拥有“除湿卫士”是不错的选择：如果条件允许，购置一台抽湿机，或在墙角放置干燥剂。抽湿机的功率要与空间大小相匹配，方能达到较好的除湿作用。也可打开空调除湿模式，或在房间里使用电扇，使空气流动起来。底楼一二层，以及卫生间、厨房、地下室、储物室等区域，由于地势低、用水多，加上空气潮湿，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑，要及时清洁、保持通风。可买些天然的香料熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方，起到除湿抗菌的效果。 阴雨天气，及时关闭门窗，阻挡潮湿空气侵入；而天晴时，尽快打开门窗通风换气，让新鲜干燥空气赶走室内湿气。

       2、衣物需要“保持干爽”

       梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择材质透气、吸湿性好的衣物，有助保持皮肤干爽。这个时节的衣物往往无法完全晒干，尤其是一些贴身穿的衣物，建议在上身之前，用吹风机完全吹干。未完全晒干的衣物穿上身，容易引发局部细菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群，以及老人或小孩等体质相对弱的人群。

       3、饮食选择“祛湿健脾”

       梅雨季湿气较重，可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。体质偏于湿热的人群，可能有口苦、舌苔腻、腹满不适等症状，可吃些薏米、红豆、山药等，不妨自己做一碗薏米红豆粥。而偏于寒湿的人群，容易腹泻，一吃生冷就拉肚子，此时可吃些生姜、葱、蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用，能帮助身体驱散湿气。

       4、运动注意“保护关节”

       适量的关节活动和肌肉锻炼，如太极拳、瑜伽等，可增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，促进局部血液循环，减轻炎症反应。不过，运动要注意适度，避免过度劳累，以免加重关节负担。同时也注意，梅雨季如有爬山涉水的活动，衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤、关节附近，时间一久，容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛，因此要及时更换。

       5、艾灸可以“扶阳通络”

       艾灸与梅雨季很“搭配”，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良人群，可在中医师的指导下，每周做2~3次，每次选2~3个穴位，每次做20分钟左右，以达到扶阳通络、散寒祛湿的功效。

       虽然梅雨季漫长潮湿，但只要掌握科学养生方法，保持规律作息、均衡饮食、适度运动，就能以最佳状态迎接梅雨过后的晴朗夏日。

       来源：健康南京官微