奇怪！为什么最近“人手一根冬瓜”？7月以来，我国多地出现今年以来最强高温，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”。据说可以有效防暑降温，保质期长，还不贵，有网友调侃道，“买不了吃亏，买不了上当”。但也有很多人有疑问，一根冬瓜能管用？其实，抱冬瓜睡觉这种方法不是新鲜事。其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

       一、哪些人可以用冬瓜助眠？

       专家表示，不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。

       二、用冬瓜助眠需要注意什么？

       冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

       三、夏季怎么吃？看过来！

       夏季降雨增多，人们容易出现脾虚湿困症状。这段时间可以多食用冬瓜、绿豆、荷叶等性凉且能祛湿的食物，煮汤或熬粥，利湿开胃。若想消解暑热，可食用西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，但也不可贪凉而冰镇食之。饮食不可过寒，少则犹可，贪多则会寒伤脾胃，令人吐泻。

       四、食物推荐：一豆一瓜一火腿

       专家介绍，夏季不妨试试这道冬瓜火腿海带汤。汤味微咸，能及时为身体补充盐分。另外，冬瓜皮也是个好东西，清炒后吃起来沁心爽口，十分健康。此外，绿豆汤更是公认的消暑神器，非常推荐给大家。

       食谱一：冬瓜火腿海带汤

       步骤1：将冬瓜去皮切块然后洗净；火腿切片。

       步骤2：海带用水泡40分钟左右，清洗干净后，可以切成小条，

       步骤3：锅中加底油，油热倒入冬瓜、海带火腿翻炒2分钟，然后加水煮沸，冬瓜微微软就可以。

       食谱二：绿豆汤

       步骤1：绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。

       步骤2：锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例1:10。

       步骤3：大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。

       步骤4：把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。

       来源：健康南京官微