刮痧不是“排毒”吗？为什么会越刮越难受？到底如何刮痧才对？今天，我们请专家为您答疑解惑。

       一、刮痧为什么会出现“紫红色血痕”？

       专家介绍，很多人对刮痧的第一印象是“刮出痧=排毒”，其实这是中医“疏通经络、调和气血”的原理在起作用。刮痧通过特制的刮痧板在皮肤表面摩擦，使皮下毛细血管扩张、局部代谢加快，从而将体内的“邪气”（比如寒湿）通过皮肤排出，表现为皮肤出现红色、紫红色的“痧斑”。这种痧斑是正常反应，一般3-7天会自行消退，说明气血循环在改善。但需要注意的是，痧斑的轻重不等于效果好坏。“刮出大片紫红色血痕”，很可能是因为用力过猛，导致皮下毛细血管过度破裂，反而会增加皮肤负担，甚至引发炎症反应。

       二、刮痧后为什么不能立即洗热水澡？

       中医认为，刮痧会使皮肤的“腠理”（也就是毛孔）充分张开，此时身体处于“防御薄弱”状态。如果立即用热水冲洗会加重皮肤充血，本来已经扩张的毛细血管会进一步扩张，导致痧斑面积增大、疼痛加剧。此外，张开的毛孔失去屏障作用，热水中的“湿气”或环境中的“寒气”会顺着毛孔进入体内，引发感冒、高烧。刮痧后的皮肤比较脆弱，热水刺激会导致皮肤干燥、脱屑，甚至引发感染。

       自学中医要注意禁忌，操作流程是否规范直接影响效果甚至安全。以刮痧为例，要注意“三个不要”。

       1、不要“暴力刮痧”，力度不是越大越好。

       很多人觉得“刮不出痧就是没效果”，于是拼命用力，这是大错特错！正确力度以“酸、胀、微痛”为度，刮的时候感觉“舒服”，刮完皮肤微微发红发热、毛孔打开即可。儿童、老人、体质虚弱的人，力度要更轻，避免损伤皮肤。

       2、不要“立即洗澡”，要给皮肤“修复时间”。

       刮痧后，皮肤的毛孔处于“开放”状态，需要2-4小时才能逐渐闭合。这段时间内，不要洗热水澡（包括泡澡、淋浴），更不要用冷水冲；避免吹空调、风扇，尤其不要对着刮痧部位吹；尽量穿宽松、透气的衣服，减少摩擦。

       3、不要“频繁刮痧”，每周1-2次足够。

       频繁刮痧会导致皮肤角质层变薄、免疫力下降。健康人群每周1次即可；慢性病患者（如颈椎病、肩周炎）可根据病情每周2次，但需在推拿科中医师或中医专科护士的指导下进行。

       专家提醒，自学中医不能轻信网上信息，需要专业指导。中医护理的核心是“辨证施护”，每个人的体质、病情都不一样，同样的方法，别人用了有效，你用了可能就会出问题。如果想尝试刮痧、艾灸、拔罐等中医护理方法，一定要找正规医院的中医护理人员，他们会根据你的情况制定个性化方案。

       来源：健康南京官微