小芳生完孩子第七天就洗了头，结果……结果神清气爽！快乐无比！
“月子期间牙床软，一刷就漏风，老了牙会掉光！”、“洗头？会头痛一辈子！”、“洗澡？寒气入骨，月子病找上门！”这些话你一定都听过！今天，跟着小编一起来看看，如何科学坐月子。
一、坐月子不能洗头洗澡，最好长期卧床？
我们首先需要理解，传统禁忌源于过去特定的历史条件：
保暖设施差：没有空调、暖气和高效的吹风机，洗头后极易因水温变化、室内寒冷而受凉感冒。
清洁水源缺：多用冷水或井水，水质清洁度无法保证，增加了产褥感染的风险。
营养条件弱：产后妇女普遍身体虚弱，抵抗力较低，容易让病菌乘虚而入。
在当时，这条规矩是一种针对落后条件的保护性措施，有其时代合理性。但在居住环境和医疗水平已飞速发展的今天，我们完全有能力在确保绝对安全的前提下，进行科学的个人清洁。
二、现代医学观点：不仅能洗，而且建议洗！
专家介绍，科学坐月子提倡：“摒弃陋习，科学护理”，这也是现代产后康复的核心。产后妈妈新陈代谢旺盛，出汗多（俗称‘褥汗’），加之激素水平变化，头皮油脂分泌会增加。若长期不清洁，反而易导致毛囊炎、头皮湿疹、大量脱发甚至继发感染。此外，不适感还会影响情绪休息，增加产后焦虑的风险。
科学洗头的益处
预防感染：保持头皮清洁，减少细菌滋生。
促进循环：温水和轻柔按摩能促进头部血液循环，缓解产后疲劳，有助于睡眠。
舒缓情绪：清爽的感觉能极大提升产妇的舒适度和自信心，是产后身心康复的重要一环。
三、居家3步搞定安全洗头
时机：体力好的话产后3-5天可洗，侧切/撕裂伤口需无感染，务必遵医嘱。
环境水温：室温24-26℃防对流风，水温40℃左右（手腕试温不烫）。
用品：备好温和洗发露、干发巾、电吹风。
除了不能洗头外，我相信还有一些“老话”你一定听过！
四、坐月子五大误区
误区1、忌沾水：坐月子在医学上称为产褥期，大约为产后6周左右。月子里会频繁出汗，医学上把这种出汗称为褥汗，是要把体内多余的水分都排出体外。除了出汗以外，还要排恶露，其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。出了一身汗，排了恶露，会比较难受。产妇要做的就是，好好洗头洗澡，休息放松。当然，一定要淋浴，不能坐浴。其次，要注意保持伤口干燥，尤其是剖宫产的伤口。剖宫产术后，建议一周以后洗澡。洗完澡，要把腹部的伤口用干净的毛巾或纱布轻轻擦干净，消毒后再盖上敷贴。
误区2、忌刷牙：怀孕期间，孕妇在激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙的时候。这主要是因为孕妇在孕期没有摄取足量的营养，身体缺钙，所以生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为产妇不能刷牙。事实上，产妇在月子里每天要进食大量糖类、高蛋白食物，如果不刷牙，食物残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。所以，月子里一定要天天刷牙，一天至少两次。可用软毛牙刷，温水刷牙，避免对牙齿及牙龈刺激过大。
误区3、忌生冷：水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，产后早吃、多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便。这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。水果不需要加热，但是不建议进食温度过低的食物。
误区4、忌活动：生产过程中的确耗费了很多力气，但是适当休息后，建议产妇尽早下床活动。尤其是顺产妇，建议第二天就在床旁适当活动，尽早调动身体机能，帮助恢复正常。如果长期卧床，血液处于浓缩、高凝状态，患有血栓性疾病的可能性会大大增加。
误区5、忌看书：这是没有科学依据的，看书、看手机都没问题，但是要注意休息，不能保持一个姿势看太长时间，影响视力和颈椎。
除了保证饮食、休息、清洁，尽早下床活动外，新手妈妈还要做到以下几点：避免吹风受凉，室温一般以25℃~28℃为宜；尽早开始母乳喂养；按时产后检查。需要注意的是，家属对有抑郁倾向的产妇，要进行悉心照顾及心理疏导，必要时及时就医治疗，帮助产妇顺利度过产后期。
来源：健康南京官微
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